Comment perdre du poids à la maison sans endommager la santé

La perte de poids rapide à la maison est une tâche difficile, car les kilos en trop, en règle générale, ne sont pas pressés de partir. Et une vedette extrême est une idée extrêmement mauvaise, car elle est nocive pour la santé si le corps n'est pas préparé. Mais si vous prenez note d'une série de règles et de principes de PP, vous pouvez perdre 5 à 10 kg en peu de temps, et la santé ne fera que s'améliorer.

Nous nous motivons

Pour de nombreuses femmes et filles, il est empêché de perdre du poids, une faiblesse de la volonté. Par conséquent, la motivation pour la perte de poids à la maison devrait être assez puissante. Commençons par elle.

Ensuite, tout d'abord, il est nécessaire de réaliser exactement ce que votre transformation vous donnera. Par exemple, vous pouvez porter une robe noire luxueuse, l'attractivité se développera, comme le bon homme, peut se vanter sans hésitation sur la plage dans un costume de bain ouvert, arrêter d'être timide avec son propre corps uniquement avec son bien-aimé, etc.

Il peut y avoir de nombreuses raisons de perdre du poids, mais l'essentiel est de comprendre que c'est d'abord que vous en avez besoin.

Les méthodes de motivation peuvent être très différentes, nous mettons donc en évidence les plus simples:

• L'achat d'une belle robe est de deux tailles plus petites. Il est conseillé de choisir un style qui n'a pas été résolu depuis longtemps: serré, court, avec un décolleté profond ou une coupe de cuisse.
• Visualisation de l'image souhaité. Photos dissidentes de belles femmes dont la silhouette admire. Ou choisissez vos propres images de fichiers, par exemple, avant la grossesse, où la figure semble parfaite. En vous regardant quotidiennement dans le miroir, vous vous habituez à la nouvelle image et aux nouvelles formes, et la présence d'une photo ancienne vous rappellera que tout peut être complètement différent.

Réduire l'appétit

Il n'est pas nécessaire de s'asseoir immédiatement dans un régime difficile à perdre du poids. Oui, et il est difficile de le faire sans préparation. Il est recommandé d'abandonner progressivement les produits nocifs, tout en réduisant des parties. Afin de ne pas ressentir une sensation constante de faim, prenez les conseils suivants au service:

• Boire un verre d'eau 10 minutes avant les repas;
• Mangez lentement dans une atmosphère agréable et confortable, donc elle s'avère être saturée, consommant plusieurs fois moins de nourriture;
• Aider le corps à se reconstruire avec des compléments alimentaires;
• Il n'y a pas de collations à la volée ou debout, tous les repas assis sur la table;
• Mangez des fruits avant de manger, pas après;
• Buvez de l'eau à chaque fois qu'il y a un désir de manger. Parfois, les gens par erreur ont soif par un sentiment de faim;
• Ne rejetez pas complètement les desserts si vous êtes habitué et que vous aimez les bonbons. Manger du chocolat noir ou un régime alimentaire;
• Utilisez de petits plats pour les repas, car dans une grande portion, vous avez l'air excessivement petit, et vous vous connectez au niveau subconscient pour rester faim;
• Le sommeil au moins 8 heures, car le manque constant de sommeil contribue à la prise de poids;
• Évitez le stress, éveillez le sentiment de faim;
• Marcher dans l'air frais plus fréquemment, cela réduit votre appétit.

Nous excluons complètement la restauration rapide du régime

Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, il est important d'abandonner des aliments plus nocifs, et bien sûr, c'est de la restauration rapide. Il est vrai qu'il s'agit d'une tâche extrêmement difficile, en particulier pour ceux qui souffrent de dépendance alimentaire. Tout le monde peut mourir de faim quelques jours, mais tout le monde ne peut pas reconsidérer complètement son propre régime et apprendre à le manger non pas avec des rouleaux, mais des légumes ou de la viande bouillie.

Il est nécessaire de rejeter non seulement des hamburgers et des hot-dogs, mais aussi d'exclure du régime:

• Dulce Soda Drinks,
• gâteaux et gâteaux,
• mayonnaise,
• Brins et gâteaux en bouffée, masse de levure.

Nous avons refusé l'alcool

Un autre principe qui aidera à perdre du poids sans endommager le corps est le rejet de l'alcool. Il semblerait, que les boissons "magiques" ont-elles à voir avec le poids? En fait - direct.

Il y a 3 raisons principales pour lesquelles cela peut s'améliorer en raison de l'alcool:

• Tout d'abord, il est riche en calories. De plus, les verres à vin ou toute autre boisson sont toujours suivis de collations, et pas les plus utiles: quelqu'un choisit des viandes fumées, quelqu'un de cornichons, d'autres préparent un plat de fromage avec des raisins et des noix. Et tout cela tombe généralement la nuit. Bien sûr, vous récupérerez.
• La deuxième raison pour laquelle l'alcool doit perdre du poids: viole les processus métaboliques. Et pour perdre du poids rapidement, il est nécessaire d'accélérer le métabolisme. Cela nécessite d'autres produits (lisez-les ci-dessous ...).
• Troisièmement, l'alcool réduit le niveau d'auto-témoignage, il est donc extrêmement difficile d'abandonner une partie supplémentaire de nourriture ou de petit-déjeuner nocif après une fête bruyante.

Nous organisons la décharge corporelle

Ainsi, le niveau de motivation est élevé, l'appétit est déjà réduit, il est donc temps d'organiser une petite sortie à la maison.

Réparer les jours contre tout régime, et en général, dans la question de la perte de poids est une étape importante qui ne devrait pas être perdue. Et pour la santé, c'est utile. Il est nécessaire de résister pendant 1 à 3 jours dans tout monome à faible calorie. La décharge de concombres, de pastèque, de kéfir ou de blé saracen est adéquate. L'essentiel est de ne pas se casser.

L'essence des jours de téléchargement est qu'après la fin de cette étape, toute nourriture semblera savoureuse et satisfaisante. Cela signifie que la transition vers PP (nutrition adéquate) sera moins douloureuse et ne provoquera pas beaucoup d'inconfort au corps.

Nous passons aux paragraphes

Pour perdre du poids rapidement à la maison, il n'a pas besoin de «s'asseoir» dans un régime strict de faibles protéines ou de protéines. Il suffit de découvrir ce qu'est PP et d'adhérer aux principes d'une nutrition adéquate. La chose principale:

• Le repos entre les repas ne doit pas dépasser 3 heures.
• 3 repas principaux et 2-3 collations. De plus, en tant que collation ne sont pas des sandwichs, mais des fruits, des légumes, des fruits secs, du fromage cottage, etc.
• Le thé et le café ne sont pas de l'eau, donc en plus des boissons chaudes, nous buvons au moins un et demi de liquide par jour.
• Ne mangez pas avant le coucher, et si vous voulez vraiment manger quelque chose, buvez un verre de kéfir.
• Cocan pour la vapeur ou le four. Nous oublions de faire frire en grande quantité d'huile.
• Il refuse de sucre et cesse de tout irriter, et encore plus de transplantation.

Pour que le corps ne souffre pas d'inconfort en raison d'un changement dans l'alimentation, en parallèle, nous prenons des vitamines.

Nous prenons des salles de bains utiles

Non seulement les principes de PP, mais aussi la salle de bain, à quel point cela peut sembler étrange, aidera à perdre du poids efficacement à la maison.

Les procédures adéquates de l'eau aident à accélérer le métabolisme, à améliorer l'état de la peau. De plus, de telles procédures aideront à éviter les vergetures et le "affaissement" de la peau, qui se produisent avec une perte de poids importante en peu de temps.

Note! La perte de 10 kg par mois est dangereuse non seulement pour la santé, mais aussi en apparence. La peau peut devenir flasque et perdre l'élasticité. Une perte de poids confortable sans endommager la santé est de 5 à 7 kg en 30 jours.

Recettes pour la perte de salle de bain la plus efficace à la maison:

• Diluya 250 grammes de bicarbonate de sodium dans un litre d'eau tiède. Versez cette solution dans la baignoire et profitez de 30 à 50 minutes. Après avoir pris une douche de contraste.
• Ajouter un demi-kilogramme de sel de mer à la salle de bain et bien mélanger. Pour le meilleur effet, gouttez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande ou de baume de citronnage.
• Remplissez la salle de bain d'eau tiède et versez une bouteille de vin rouge. Une telle manière exotique aidera à se débarrasser de 2-3 centimètres supplémentaires à la taille et aux hanches en une semaine. Et le rejet d'alcool sera plus facile à transférer.
• Une salle de bain avec des herbes aidera à accélérer le métabolisme: feuilles de noix, fleurs de lavande, racines de la dent et fenouil Dangner et Dill.
• Un bain est préparé avec une décoction diaphorétique pour la perte de poids du vert de persil, la ligne de couleur du champ, la racine du sabre.

Nager dans de telles salles de bain est nécessaire quotidiennement pendant 30 jours. Les recettes sont meilleures à alterner. Soit dit en passant, cela aidera non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais aussi à améliorer l'état de la peau.

Buvez les bonnes boissons

Que boire à la maison pour perdre du poids? Bien sûr, pas l'alcool, et nous découvrons pourquoi.

En fait, des boissons comme ::

• Thé vert avec un morceau de citron;
• Eau de gingembre: Ajoutez des morceaux de citron vert à une cruche avec de l'eau et un peu de gingembre haché, mélanger et réfrigérer. Boire tout au long de la journée;
• Thé avec du gingembre et du citron avec une cuillère à soupe de miel;
• 1% de kéfir, qui est utilisé comme rafraîchissement;
• Infusions à base de plantes de la camomille, Linden, Baume de citronnier;
• Thé rose mánamo;
• Batteurs de légumes pepins, courgettes, tige de céleri, persil, épinards, tomate, carottes;
• Thé de monastère;
• Thé violet de fleurs de clitoris.

Et la règle principale est au moins un litre et demi d'eau simple chaque jour!

De plus, vous devez boire de l'eau 10 à 15 minutes avant de manger et chaque fois qu'une sensation de faim apparaît.

Nous faisons des wraps à la maison

Les wraps sont un excellent moyen de corriger la silhouette à la maison. Ceci est particulièrement utile pour les mères nourrissons, car elle est contre-indiquée au régime alimentaire immédiatement après l'accouchement.

Avec l'aide de telles procédures, il peut non seulement perdre quelques kilogrammes par mois, mais aussi réduire la taille, rendre la peau plus élastique, se débarrasser des vergetures et du cortex orange dans les fesses. De plus, les enveloppements aident à lutter efficacement contre la cellulite, éliminer les toxines corporelles.

Les wraps peuvent être effectués:

• Utilisation de complexes de pharmacie. Ceci est plus facile, car la composition ne doit être appliquée que sur la peau et résister au temps spécifié;
• Utilisation de recettes maison (c'est moins cher, mais cela prend du temps, car le mélange doit être cuit indépendamment).

Considérer Recette efficace et simple pour envelopper du miel pour la perte de poids:

1. Nous prenons 5 cuillères à soupe de miel liquide, 3 gouttes d'huile essentielle et 2 cuillères à soupe de poudre de moutarde.
2. Nous mélangeons tout soigneusement et appliquons à la taille, aux hanches, aux fesses.
3. Après avoir appliqué le mélange, nous enroulons les zones traitées avec un film adhésif sur le corps. Et couvrir avec une couverture ou une couverture pour améliorer l'effet.
4. Gardez le mélange pendant 30 à 50 minutes.

Répétez la pellicule de miel 1 à 2 fois par semaine pour obtenir le résultat visible.

Nous pratiquons les sports

Perdre du poids sur 5 kg par semaine sans sport, mais est impossible dans une alimentation stricte. Et en général, vous ne devriez pas perdre de poids sans vous entraîner, car les kilogrammes partiront en conséquence, mais le corps ne sera pas beau. La peau tombée apparaîtra, le ton musculaire disparaîtra.

Pour perdre du poids dans la maison correctement et sans endommager la santé, il est nécessaire d'effectuer quotidiennement des exercices physiques de base. Ceci, bien sûr:

• squatillas;
• Lézards;
• crampe;
• ciseaux;
• bar;
• sauter en place;
• sautant sur une corde.

De plus, la charge cardiovasculaire est donc la plus efficace pour perdre du poids: il s'agit de courir ordinaire, de sauter avec une corde, de marcher rapidement.

Vous devez également vous habituer à vous-même:

• Exercices du matin régulièrement;
• Marchez plus à pied pendant la journée;
• Arrêtez d'utiliser l'ascenseur;
• Temps libre qui passe dans l'air frais.

En général, vous devriez traverser l'air frais pendant au moins 30 minutes!

Nous essayons d'accélérer le métabolisme

Souvent, une prise de poids se produit en raison de Métabolisme lent. Vous pouvez réparer la situation même sans régime strict. Il suffit d'adhérer à quelques principes pour accélérer le métabolisme.

Pour accélérer le métabolisme, il est recommandé:

• Boire autant d'eau ordinaire que possible (de préférence à température ambiante);
• Il ne ressent pas longtemps dans les protéines ou autres régimes mono (la nutrition doit être équilibrée);
• Incluez plus de fibres (légumes crus et légumes) dans votre alimentation.
• Mangez des produits utiles de différentes teneur en calories (je ne peux pas manger des aliments en calories exceptionnellement faibles.

De plus, pratiquer des sports, abandonner l'alcool et le respect des autres règles décrites ci-dessus contribuera également à accélérer le métabolisme.

Nous allons résumer

Vous pouvez perdre du poids à la maison pendant 3, 5 ou 10 kg en peu de temps. Et c'est une tâche complètement simple. La principale chose de comprendre que la faim n'est pas une sortie.

Vous devez faire face au problème de l'excès de poids de manière exhaustive. Vérifiez le régime et le mode de vie. Ajouter du sport et de l'air frais à la routine quotidienne. N'oubliez pas que des procédures utiles telles que les enveloppements et les bains à base de plantes, puis tout fonctionnera. Et vous pouvez également acheter un vélo, des patins à rouleaux ou au moins un scooter électrique de mode afin que le séjour à l'extérieur de la maison soit plus intéressant que de se coucher sur le canapé avec des patates frites et douces.

Soit dit en passant, ces règles conviennent aux hommes et aux femmes.